ダイエット体験記　運動の力51

● 王道ダイエット

とあるジムの「2ヶ月間でどれだけやせるか」という企画に参加しました。最初の身体測定の数字を見て、がぜんやる気になりました。

2日に1回のジム通いで、30分の有酸素運動とマシンによる筋肉トレーニング。あとは食事のカロリーチェックもしてもらいました。

その結果、体重は5キロ、ウエストが5センチも減りました。やっぱりきちんと運動して筋肉をつけた方がいいですね。同じ体重でもひきしまって見えます。

(詠理加/女/30歳)

● 1週間で8キロ

私は高校の頃、水泳部で毎日3、4キロ泳いでいました。あるときストレスで1週間なにも食べられなくなりました。

それでも普通に部活にいっていたら、ある朝8キロ痩せていました。1週間で8キロ・・・もうけた。その後リバウンドもありません。

(りんこ/女/22歳)

● -10キロ

週2回水泳に通うようにしたところ、3ヶ月で4キロ減。また腹筋や背筋腕立て、雑誌に載っているストレッチを気が向いた時だけ行い、ピークの時からなんと-10キロになりました。

今は夕食も節制して犬の散歩もしています。夏休みなのでジョギングと縄跳びも実行しようと思っています。さらに目指せ-6キロです。

(ダイエッター/女/17歳)