ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● ３０回噛む [行動]

食べ物をよく噛むことはダイエットにかなり役立ちます。噛むことで満腹中枢が刺激されて過食が防げます。そしてよく噛んで咀嚼することで、胃腸への負担がかなり減らせます。胃腸の負担が減ると、消化吸収、そして排泄までもがスムーズになります。実はダイエットにおいては、これがかなり大きいです。とくに排泄が良好だと、ルックスが整いやすいです。できれば一口につき３０回噛みたいです。