ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● ダイエットの基本の基本 [知識]

運動と食事制限がダイエットの二本柱です。運動はウォーキングなどの有酸素運動にしろ、筋トレなどの無酸素運動にしろ、ダイエットにはかなりの効果を発揮します。しかし、ラフな食生活をしていて摂取カロリーが過剰であると、痩せるどころか体脂肪が蓄積してしまいます。適切な食事制限をして摂取カロリーをおさえる（管理する）ことが、基本中の基本です。