ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 食事ノート [行動]

ぜひおすすめしたいのが、食事ノート（仮称）を書くことです。一日に使うのは大学ノートの１ページだけです。記述をする内容は、日付、体重、体脂肪率、そして、朝食、昼食、夕食で食べたもの、飲んだものすべてです。それだけを淡々と記述をするだけです。ものすごく簡単です。書きなぐりでけっこうです。これがなぜか自分の食生活をしぜんに管理してくれるし、もし太ってしまったときには最高の情報源になります。