ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● もう一口の肉、魚、卵 [知識]

ダイエット中は体脂肪が燃焼してなくなると同時に、筋肉も異化分解されて減ってしまいます。それを防ぐために、意識的に食べるタンパク質の量を増やします。そうしないと体重は減ったとしても、その内訳を見てみると筋肉もかなり減ってしまったということになりがちです。するとその後に筋肉を失ったがために代謝が下がり、リバウンドが起きてしまいます。ダイエット中はたとえもう一口でも、肉、魚、卵などを多く食べるようにしたいです。