ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● ご飯を半分にする [知識]

摂取カロリーの減らし方がよく分からない場合は、一つの簡単な方法があります。それは朝、昼、晩のそれぞれの食事において、ご飯（白米）の量をそれまでの1/2にする方法です。たとえばご飯をお茶碗に二杯食べていたのなら、一杯にするということです。明確で分かりやすいし、主食の炭水化物を減らすことになるので、効果が見込める方法です。