ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 歩くと痩せる [行動]

日常のどこかで歩くタイミングを設けます。朝は駅まで歩く。夕方は自宅まで歩く。近くのコンビニまでは絶対に歩く。休日はショッピングモール内を楽しく歩く。地下鉄の永田町の駅では階段しか使わないとか…。無理のない範囲で生活の中に歩きを組み込んでいけば、その効果は必ずあります。うまくいけばそれを拡張して、歩く場面を増やします。もし気が進まないのなら、少しだけでも十分です。その少しでも体型は変わっていきます。