ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 大股で歩く [行動]

ウォーキングなどで歩くとき、足の歩幅にも少し気を配りたいです。なぜなら足幅を広くして大股で歩くことで、太ももやお尻の筋肉がより多く使われるからです。これを意識していないと足幅は狭めとなり、太ももやお尻の筋肉の動作への参加率は下がってしまいます。とくにお尻のシェイプアップを望むのなら、大股を心がけたいです。お尻の筋肉がモリモリと動くことが分かると思います。