ダイエットのメールマガジン 10秒ダイエット

● 食べるときと食べないとき [知識]

可能なら、意識的に空腹になるタイミングをもうけたいです。具体的には食事をして４時間ほどたった頃です。するとお腹の蠕動運動がさかんになり、食べたものの排出がスムーズになります。ポイントは、食べるときと食べないときのメリハリ（区分け）をしっかり作るということです。とくに胃腸が弱い人には効果があると思います。