ダイエット体験記　運動の力42

● 地道にウォーキング

あるアーティストの夏のライブに娘と行くことになり、3月下旬よりウォーキングを開始しました。近くの県立公園を約1時間、午前と午後の2回、雨の日も傘をさして休まずに続けています。そして体重は69.4キロから67.2キロ。体脂肪38％から32％になりました。

一般道と違い止まることがなくて、多少のアップダウンがあって、好きなＣＤを訊きながら一人で歩いています。最初は筋肉痛もありましたが、2週目あたりからなくなり、今では脂肪が燃えている感じがわかります。

もちろん食事にも気をつけ、間食はしてません。とにかく習慣づけて、時間をかけてでも確実に代謝をアップして、脂肪を落としたいです。

(がんばるんだママ/女/40歳)

● ウオーキング

昨年の3月、ズボンを買うためにお店の人にウエストを測ってもらいました。なんと85センチ。身長165センチ、ウエスト85センチ、体重69キロでした！

それでショックうけて、4月からウオーキングを始めました。6キロの距離を1時間ほどで歩くペースです。筋肉痛や足が重いことなどが3ヶ月も続きました。

はじめて半年はおもしろいように体重やウエストが減っていきました。今は体重が55〜56キロでウエストは73センチです。食事は朝昼はお腹いっぱい食べて、夜は控えています。

(ヤックン/男/43歳)

● 継続は力なり

私は大食家の彼とつき合いはじめてプラス７キロ。これではいけないと思いストレッチ＆ヨガ、リンパマッサージをはじめました。

一日合計30分で、それを3ヶ月やって４キロ減。ゴキブリ体操が効いてるのかもしれない。

(ヤイ/女/21歳)