ダイエット体験記　運動の力41

● ダンベル体操のおかげ

毎年冬に体重がふえます。夏に比べて体脂肪もふえていきます。毎年のことなので今回は12月からダンベル体操をはじめました。最初は筋肉痛になったり面倒くさかったりしましたが、今では日課になっています。

でも毎日はやりません。嫌々やるよりも楽しくやりたいからです。二日続けては休まないと自分のルールを作り、守れないことがあっても楽しく行っています。身長157センチ46キロ体脂肪率24％から体重43キロ20％に落ちました。

これからもゆっくり自分の体を鍛えて自分を好きになりたいと思います。私のダイエットは一生続きます。いつも綺麗でいたいからです。維持することはダイエットと呼ばないかもしれないけど、どうせやるなら楽しんで続けたいなと思います。

(ジョージのママ/女/20歳)

● もう戻らない

明日、好きな人と旅行に行きます。初めての二人の旅行は2週間前に決まったことで、私は2週間前から5キロのダイエットに成功しました。

今まではダイエットとリバウンドの繰り返しでしたが、今回はリバウンドが許されない！と心に誓っていたのと、毎日のジョギングで、以外にも無理なくやせることができました。私はかなりの大食家なので、今までの経験上、食事制限はリバウンドに繋がると思い、毎日夕食後に1時間のジョギングをしました。

友達と一緒に始めたので、辛いものではありませんでした。むしろ「この後、走るのだから・・・」と考えると、夕食の食事量を腹八分目に抑えることができ、普段とほとんど変わらぬ食事をしていたにも関わらず、5キロやせることができたんです。この旅行が終わっても、ジョギングを続けて健康的にこの体形を維持していこうと思っています。

(もっち/女/22歳)

● 今年はビキニで

2年前は150センチで58〜60キロありました。夜に縄跳びを1500回、そのあとの反復浴で3ヶ月で10キロ落としました。それまでも彼氏はいましたが、痩せてからは自分に自信がつき、驚くほどモテるようになりました。

自分でもカラダつきが女性らしいラインになったのを感じ「あぁ、私も女性なんだなぁ」と実感できるようにすらなりました。2年たった今、更にキレイになる為にダイエットを再開しています。

今回は1日のカロリーをもう少しおさえ、縄跳びも2500に増やしました。筋肉が覚えていたみたいで全然疲れないし1ヶ月目で3キロ痩せました。目標は45キロでビキニです！ただ体重が落ちただけじゃなく、引き締まってカッコイイ体になれそうです。

(チビコ/女/27歳)