ダイエット体験記　運動の力20

● ダンベル体操

私は看護婦です。今までいつも失敗に終わっていたダイエットが、今回は涙が出るくらいに大成功しました。使うものは100円均一で買ったダンベルだけ。

自分でたくさんのダンベルを使ったメニューを考えて、3食後と就寝前にできる限り、テレビを見ながら嫌にならない程度に、そして地道につづけました。

体は少しずつ変わり、10ヶ月後のいまでは、体重が70キロから51キロ、ウエストが76センチから62センチ、サイズは13号から9号、LからMへとなりました。継続は力なりだと思います。

(MOMO/女/33歳)

● スポーツが一番の薬

失恋のストレスから過食をしてあっという間に体重が増えました。なおさら恋のチャンスが減り、コンプレックスの塊と化した私は自信を失いました。

友達の「やせれば自信が取り戻せるのでは？」というアドバイスからダイエットを始めました。私が始めたのはジョギングです。

全くひねりのない運動ですが、その最中は無でいられるから、自然にストレスが解消されて、精神的にも健康になれました。無理のないことが一番の理想ですね。

(麻亜子/女/23歳)

● 下半身を鍛えた

私は身長154センチで体重が57キロあり、やばいっ！と思いダイエットを始めました。

下半身を鍛えるとよいと聞いたので、朝晩1分ぐらいずつ中腰の姿勢をしました。そして10日後、今までぴっちりだった体操服のズボンにすき間ができるようになりました。

(睦/女/15歳)