ダイエット体験記　運動の力21

● 年齢

10年間バレエをしていました。そしてやめてから14年たち、私は太りに太りました。

しかし地道な4年のジム通いで、やっと体の線が締まったねと言われるようになりました。

まだ痩せてはいません。でも焦ることなく、時間を使って目標に近づくつもりです。

(いよ/女/32歳)

● もう一度

私はこの1年で10キロ太りました。そして3年前に15キロの減量に成功した方法でダイエットをするつもりです。

それはやっぱり運動です。30分のウォーキングから始め、少しずつ増やしていき1日1時間にまでします。そして腹筋、背筋、15回ずつ2セット。これを毎日です。

食事に関しては、油ものをひかえて、量を一気ではなく少しずつ減らします。減食すると代謝が悪くなって太るので要注意です。がんばります！

(のり/女/21歳)

● 自転車

私は自転車通学を始めました。毎日片道7キロを40分乗っています。5ヶ月で2.5キロ痩せました。

大変なこともあるけれど、学校まで絶対に行かなければならないので毎日続けられます。自転車はおすすめです。

(あい/女/15歳)