ダイエット体験記　運動の力19

● ムリをしないこと

今までのウォーキングやダンベルは続けても3ヶ月。やせても維持できずに太ることを繰り返していました。

しかしそれまでの「絶対につづける」という考えを「できる時にやればいい」に変えて、ダンベルを再開しました。

半年間つづき、体重は4.5キロ、ウエストは6センチ減りました。習慣となり苦にもなりません。無理がリバウンドを呼ぶのかもしれませんね。

(ポケモンまま/女/39歳)

● 続けられないとき

私は三日坊主であり、運動がダイエットによいとはわかっていても、なかなか続きませんでした。

今回思いついたのは、お風呂にお湯をためることからスタートします。湯がたまる約15分の間に腕立てふせ、腹筋などの筋トレをするのです。

毎日お風呂に入るので、毎日続けられます。やり過ぎることもありません。私はこれで1ヶ月に3キロやせました。

(かずひろ/男/33歳)

● 食事制限だけでは

離婚をしてから働き始めました。慣れないことばかりでストレスがたまり、たくさん食べてしまって4キロ太りました。

やばいと思って、毎日筋トレをして、ミネラルウォーターをよく飲み、食事に気をつけたら1ヶ月でもとに戻りました。

太りにくくなるので筋トレは今も続けています。おかげで普通に食べても太らなくなりました。やっぱり食事制限だけじゃだめですよね。

(はつみ/女/24歳)