ダイエット体験記　運動の力18

● 運動してよかった

4ヶ月で体重が20キロ、体脂肪率は20％減りました。運動で痩せるのは大変だというけれど、慣れるまでです。

初めは2キロしか走れなかったのが今では20キロ。水泳も2キロから10キロ泳げるようになりました。

一日中食ベてばかりいますが、全然太りません。時間のある時には運動されることを是非おすすめします。

(r.n/男/24歳)

● ストレッチの力

私はある日、自分の体のラインが締まってないことに気がつきました。そして5ヶ月の間、毎日欠かさず夕食後に1時間のストレッチをしました。

おかげで今は理想の体重をずっとキープしています。初めはなかなかおちませんでしたが、コツコツ続けることが大切だと分かりました。

(こずえ/女/22歳)

● 1日20分のダンベル

私は1日20分ダンベル体操をしました。それだけです。1日2日サボっても、おやつを食べても大丈夫。

ただ3ヶ月続けて下さい。その間に様々な変化が起こります。私はリバウンドもなく、5キロの減量に成功しました。

意志が弱くても続けていられるのは、嬉しい変化が次々と起こっているから。ちなみに絶対ムキムキにはなりません。

(なお/女/21歳)