ダイエット体験記　リバウンド3

● 太っているって悪い事？

私は2年前に恋をして思いつめた結果、食事が喉を通らなくなり、時期的に夏も重なって体重が40kgをきりました。身長151cmなので丁度よい外見になったのですが、あまりにも短期間に痩せた為、リバウンドが起こりました。それからは1年に過食と拒食を半分ずつ繰り返しています。今はこれまでの人生で経験がない程に太り、醜い体になっています（50kg）。

人から毎日のように「顔が大きい、太った」等と言われるのでもう誰にも会いたくありません。好きな人に会いたくても、こんな姿は絶対に見せたくないです。こんな太った自分は大嫌いです。顔など見たくもないです。

最近、生きる意味がないように感じます。太っている人間は生きる意味などないのでしょうか？もうシンドイです。早く精神科に行きカウンセリングを受けたい。こんな体はもういらない。

（ももこ/女/21歳）

● またもや太る

ストレスの為、一昨年3ヵ月で15kg太りました。生涯で最も重い体重に愕然とし、真剣にダイエットを行って半年で15kgの減量に成功しました。

しかしこの春からまたもや太り始め10kg増です。食事制限もなかなか難しく、去年の経験を思い出して水泳などで落としたいと思っています。食べる衝動を何か違う方向へ持って行くことを模索しています。

（きんぎょ/女/31歳）

● 運動は大切

私はリバウンドを繰り返していました。原因は運動を一切せず食事制限だけに頼ったことです。食事量は普通でも座業の為、完全に運動不足でした。

そこで今年の2月から夕方に坂道を7km歩きました。2ヵ月目から月に3〜4kg程減るようになり、半年で20kg減量できました。朝はしっかり、昼は軽く、夜は野菜中心の食事です。甘い物、高カロリー物は朝食べ、夜は炭水化物を控える程度なのでストレスもなく、食べ過ぎもありません。歩きも習慣化されて苦痛なく楽しんでいます。

以前の方法は短期決戦で苦痛を感じるのみでした。やはり運動と食事の両面から半年〜1年位の予定でじっくりと取り組むことが大切だと思います。

(ｈｉｄｅ/男/29歳)