ダイエット体験記　生活習慣65

● 6週間で10キロ減

去年の5月から激務によるストレスで6ヶ月で10キロ太り、1月末からダイエットを始めて6週間で10キロ痩せました。

毎朝の散歩とラジオ体操、朝飯は野菜、魚で米と味噌汁は半分、昼は肉まん一個と生野菜、夜は魚、野菜のみ。あと烏龍茶を各食中、食間に飲み続け（1日2リットル）、毎日の体重、脂肪率をフリーソフトで記録しています。

毎日折れ線グラフを見てやる気が出たのが良かったと思います。自分では決してムリなダイエットではなかったと思いますが、食事の量を元に戻した時にリバウンドするのかと心配ではあります。

(牛飼い/男/33歳)

● 1年に1個だけ

私は1年に1個だけ、目標を立てています。去年は「歩き煙草をやめる」これはついついやっていて、かっこ悪いから止めたかったこと。

今年は「菓子パン禁止」。毎日三つは食べていて、それが太る原因なんだと分かっていました。自信がなかったけれど、辛いのは最初の1ヵ月だけと自分に言い聞かせました。

1年に1個ずつ目標を増やしていって、年を増すごとにキレイで素敵な女になるんだ。死ぬまで私の綺麗道は続きます！

(しーな/女/24歳)

● 虫歯がきっかけ

何をしても太らなかったのに、20代後半からお腹に肉がつき悩んでいました。そして虫歯になったのをきっかけに、甘いものを控えて一念発起。

学生時代にしていた腹筋を1日150回、腕立て15回、ストレッチは気づいた時にしました。お腹を冷やすと太るそうなので、家では腹巻をしていました。

お腹がすいたらダイエットティーやゼリー飲料を飲みます。するとみるみるうちにお腹がひっこみ平らになりました。災い転じて福となすか、災いをひどくするかは自分次第です。

(みほちん/女/28歳)