ダイエット体験記　生活習慣66

● 継続＆強い意志

4年前の私は157センチ62キロ13号といった体でした。ダイエットに効くというものには何度か飛びついた事もあります。

けれどそれを過信しすぎて「これがあるから大丈夫！」と努力をせずに、かえって逆効果。

そこでご飯の量を減らし、缶コーヒーを飲むのを止め、家事に運動を取り入れ3年間で14キロの減量に成功しました。お金を掛けずに自力ダイエット。やっぱり必要なのは継続と強い意志の2つですね。

(さち/女/41歳)

● ほっそりのヒケツ

私は友達によく「やせの大食いだよね」と言われます。確かに食べ放題に行けば誰よりも沢山食べますが、友達の中では細いです。

でも私は昔からの習慣で間食はしないし、食事も母親の好みで和食が多いです。毎日体重計に乗るのが習慣で、気が向くと寝る前に筋トレをします。

こう考えると太りにくい習慣を知らず知らずのうちに身に着けていたのですね。母もやはり細めです。でも私は27号ジーンズがはきたいので、毎晩筋トレをして頑張っています。ダイエットって、自分に満足するまで続くものでしょ？

(まゆ/女/16歳)

● 体を維持するために

食べたらすぐ動くようにしています。食事のカロリーは低くしても、量は減らさないように気をつけています。

体が喜ぶことをしてあげていれば、太りにくくなると思います。高すぎる目標、無理な計画は立てない。

普段の自分の生活を大きく変えるのではなく、ちょこっと変える。自分に対し積極的になれれば、運動も楽しくなります。

(うさぎ/女/21歳)