ダイエット体験記　生活習慣52

● 勤労少女

去年から10キロ増で158センチ63キロになってしまいました。原因は愚鈍な生活で、自分でも思い当たるだけに情けない。久しぶりに出した冬服が入らなくてダイエットを決意しました。

方法はファミレスで週4回のアルバイト。これで3キロ落ちて今60キロです。でも油断するとすぐ戻ってしまう。バイトはお金も入るし、やせるしで一石二鳥です。

まず行動をしてみることが大切だと思いました。今年中にあと4キロくらい減ってくれればいいなと思っています。頑張れ自分。

(あられちゃん/女/21歳)

● ちょこっとだけ

最近本当に痩せようと思うようになりました。それほど太ってはいないのですが、スッキリした体になりたいからです。情報を集めて私が決めた事はとても簡単。

毎日体重計に乗る、水をこまめに取る、食事はゆっくり沢山噛む、大またで歩く、ストレッチをする。どれも今の生活を少し変えるだけです。

きつい運動や食事制限はせずに、少しだけ意識して普段の生活を変えて、スローペースで体重を落とします。目標は16歳の誕生日である2月までに4〜5キロ減。1ヶ月1キロペースなので諦めず続けたいです。

(茨/女/15歳)

● ぼちぼち痩せる

今まで色んなダイエットに挑戦してきたけれど、最近本格的に痩せてきました。

夜はカロリーを落として野菜を煮たものとか、ヨーグルトを少し食べて、次の朝は前日の晩御飯を食べる。昼も普通に食べる。

最初は寝る前にお腹がすいたりしてつらいけれど、お茶を飲んだりしながら頑張りました。運動は無理をすると続かないので、歩いたり、ストレッチやダンベル体操などしています。

(りんご/女/30歳)