ダイエット体験記　生活習慣51

● ただいま実践中

普段ぐうたらに過ごしていました。でも引っ越すことになったので、毎日荷作りに追われました。

そしてフト気づくと、体重が1週間で2キロ減っていました。こまねずみのように動いていると、無理なくダイエットができるのですね。

(ランラン/女/--歳)

● 長く続けること

今までありとあらゆるダイエットに挑戦してきました。そしてやっと成功しました。

その方法は大雑把ながらも1日1500キロカロリーの計算と、毎日どこに行くにも歩くことです。また週1、2回のプール歩きと、毎日1時間の半身浴も行いました。

この習慣で半年に6キロ減です。たまの外食では好きなものを食べますが、ゆっくり痩せたので大丈夫。月に1〜2キロの減量ならリバウンドはありません。

(eiko/女/20歳)

● 毎日の継続が大切

6キロのダイエットに成功。実施したのは、台所に立つときに爪先立ちする。朝コップ１杯の水を飲む。夕食は炭水化物を控える。おかずは普通に食べてご飯は子供の食べ残しを食べる。

こんなささいなことで1ヶ月1キロのペースで身体に負担をかけることなくやせました。いろんな洋服が似合うようになり、おしゃれを楽しむことができとても良かったと思っています。

(ももも/女/31歳)