ダイエット体験記　食生活78

● もしかして初めて

2ヶ月前から夫ともに、一日一食を食事調整するダイエットをはじめました。夫も私も現在3キロ減。周りの人にはこの結果が誰にもわかりません。3キロも痩せたんだから誰かに褒めてもらいたいけれど、見た目の変化はゼロみたいです。

今までずっとぽっちゃり体型でしたが、いくらなんでもという数字まで体重が増えてしまい、今回ダイエットをしました。初めてはっきりと結果が出ています。片道30分の通勤も歩いています。

一食を調整食にすると食べられる時がとっても幸せで、以前より幸福を感じることが増えました。皆にもはっきり分かる体の変化を目指して、がんばります！

(ふくぷく/女/35歳)

● 食生活の改善

私は小さな頃から太っていました。幼稚園・小学校・中学校・高校とずっとクラスで1番太っているのは私でした。最高期は152センチで67キロ。

それが野菜を多くとるようになってから2ヶ月ちょっとで7キロ以上減。今のところリバウンドもありません。今までは私はかなりの偏食家でした。食事は肉中心、お菓子はスナック菓子。

それが一日三食、炭水化物と野菜を中心の生活にして、時には我慢せずに揚げ物や肉を食べるという生活に変えただけでここまで減らせたのです。健康的なダイエットにはきちんとした食生活が大切だと実感しています。

(こいん/女/21歳)

● 楽にできた

今までの失敗を考えたらアホらしくなり、考えた末に、おすもうさんと逆のことをしたらよいとひらめきました。

三食をチャンと食べる、睡眠はしっかりと取る、お菓子は食べない、油物は一週間のうちの決めた日にとる、タンパク質は植物性にする、外食はカロリー表示してあるコンビに弁当にする。

一日を決めたカロリーに抑えて和食をメインにしていたら、1年でなんと25キロ落ちました。

(綾乃ちゃんだょ/女/20歳)