ダイエット体験記　食生活44

● 無駄を省けば

私は標準体重でしたが、もうちょっとスリムになりたくてダイエットをはじめました。

お菓子をまったく食べないのは当たり前。そのかわりに果物をとると、デザート感覚にもなるので、けっこう我慢できます。

あとパン食をご飯にかえること。おかずに油物は禁物。ただ食材自体にカロリーが少なければ大丈夫です。私はこれで1ヵ月で4.5キロ減です。

(あき/女/22歳)

● 無理せず焦らず

私はつらく、きついのが嫌だったので、そんな思いなしで簡単にやせたいと考えて、間食を抜きました。

三食はきちんととり、お菓子は食べませんでした。そうしたら、1ヶ月で3キロ、2ヶ月目にさらに2キロ、あとは1、2キロずつ減ったり、同じだったりでした。

ある程度以上は減りませんが、けっこう簡単にやせられました。今ではお菓子もあまり食べたいとは思わなくなりました。

(カムチャッカ/女/23歳)

● おやちゃい

私は1年で30キロ痩せました。でもつらいことはしていません。

炭水化物を減らして、野菜をたくさん食べるだけでかなり痩せました。あと運動もかなり重要です。

スポーツ飲料を飲んで、ほぼ毎日段差の上り下り運動をしました。まだまだ痩せるつもりです。今の所リバウンドは一切なしです！

(まみ/女/25歳)