ダイエット体験記　食生活45

● 良く噛んで

私は小学校の4年生までは標準体型でした。でもそれ以降の、遅寝、早食い、ジュース大好き、運動嫌いがたたり、中学2年で151センチ48キロになりました。

このままではダメだと思い、すべての食事をよく噛むようにしました。ご飯の量を減らさなくても30〜40回噛めば満腹感が味わえ、しぜんに量もへってきました。

そして体重は1ヶ月で3キロへりました。お風呂上りにストレッチをすると、更に体全体が引き締まってきました。噛むことは大切ですね。

(澪/女/14歳)

● 3度の食事

私は色々な方法でダイエットをしましたが、夜の仕事をしていたために失敗。

その仕事をやめて、3度の食事をきちんとるようになったとたんに体重が減り始め、2ヶ月で8キロ痩せました。3度の食事と適度の運動は大切ですね。

(アユ/女/20歳)

● 間食はコーヒー

題名の通り間食にコーヒーを飲みます。でもダイエットの意味を含め、砂糖はちょっと牛乳は多くします。

そーすればカルシウムが採れるし、結構満腹感でいっぱいになるのでお菓子とか控えられると思います。

(いーちゃん/女/16歳)