ダイエット体験記　運動の力�U49

● 少しずつ

163センチで68キロあった私。このままではまずいと思い、春から秋にかけて、朝晩のジョギングとストレッチをほぼ毎日続けました。

結果4年で9キロの減量に成功。その後もリバウンドはありません。まだ脚の太さが気になるので、ウオーキング等で引き締めていきたいです。

本気になればできるんだという事がわかり、自分に自信が持てました。

(ともこ/女/27歳)

● 動物

当たり前ですが、私たちは動物、つまり動く物です。植物とは違います。昔は車などはなく、移動手段は歩くこと。

スーパーやコンビニなどはなく、生きるためには動かなければいけなかった。本来人間は動く物なのです。それがどんどん便利な社会になるにつれて動く量も減りました。

だから太るし不健康になるのは当たり前です。特別なスポーツなんて必要ありません。ただ昔のように動けばいいのです。

(つくしんぼ/女/21歳)

● 食事量と運動

中年になり、代謝の衰えと共に太りました。奮起一転、食事量を減らし、筋トレを中心に進め、70キロから63キロに減量しました。

筋トレは1年以上続けましたが、夜に酒を飲む習慣から抜け出せず、結果カロリー過多からの小太り状態でした。今は酒も控えて、みるみる体重は減少しました。

リバウンドの心配がまだあるので、半年かけてあと3キロ落とします。体も軽くなり心も軽くなりました。中年よ！大志を抱け。

(ゲンキハジメ/男/42歳)