ダイエット体験記　運動の力�U48

● 王道が一番

今までココアダイエットや夕飯抜きダイエットをしてきて、どれもみるみる痩せたけれど、ちょっと食べ始めたらいとも簡単に戻ってしまった。

これらが筋肉をも落としてしまう危険なダイエットだと気付いた今は、できるかぎり毎日の有酸素運動と寝る前の腹筋と、二日に一度の全身の筋トレを行っている。

そろそろ4ヶ月で、体重はもとより体脂肪率がガクっと落ちた。多少食べ過ぎても筋肉が脂肪の取込みを防いでくれ、運動すればもとに戻るようになった。結局は王道が一番だと思った。

(まみらい/女/27歳)

● びっくり

162センチ65キロと太めだった私ですが、寝る前に寝転がって身体をくの字に曲げる運動を10〜20秒しただけで、1ヶ月で2キロ落ちました。

食事制限は一切していません。むしろ以前より多くお菓子を食べるようになりました。2ヶ月で3キロの減量に成功。

毎日秒単位で続けただけで、こんなに成果があって驚きです。目標は55キロに戻ること。これからも頑張ります。

(トモ/女/16歳)

● 一石二鳥

私は毎日、ウォーキングを兼ねて数キロ離れた郵便局のATMまで徒歩で通い、1000円ずつ貯金をしています。

通帳を見ると、自分が歩いた日数が一目で分かる上、へそくりも貯まって一石二鳥です。

現在、残高が約10万円で体重も8キロ減りました。

(yasu/男/35歳)