ダイエット体験記　運動の力�U50

● 初めての経験

私は去年の就職活動で、ストレスから今まで以上にお菓子を食べるようになりました。友達と一緒に一日に四食とる日もありました。

気が付けば体重は4キロも増えていました。元々太りにくかった私はショックでしたが、4月になり仕事を始めてからは3.5キロ痩せ、さらに最近1キロ痩せました。

特別な運動をしなくても、動くことの大事さを改めて知りました。

(ねこちゃん/女/23歳)

● 人生の目標

半年ほど夕食を抜いて体重が53キロから45キロになりました。それから1年後、夕食、夜食を食べ始めたら、あっという間に60キロまで増えました。

食べる量を減らしても体重は戻らず、藁にでもすがる思いでスポーツクラブに入会しました。そして半年後、体重は53キロに戻り、体脂肪率は21％、メリハリのある美しい体になりました。

なによりも嬉しかったのは、大嫌いだった運動が一生続けたいと思うほど好きになったことです。ダイエットのおかげで人生の目標に出会えました。

(玲/女/38歳)

● 登山

受験のため、陸上部を止めてから高校にはいるまでに5キロも太ってしまいました。母には顔がパンパンだと言われ、おなか回りも気になりました。

高校に入って登山部に入部し、夏山合宿に行きました。起床時間と就寝時間がきちんと決められているし、毎日歩くから運動もできる。食事も三食きちんと食べました。帰ってきてから体重計に乗ると4日で3キロも減っていました。

この経験をもとに、早寝早起きと三食をきちんと食べる、そしてなるべく移動は歩くことにしました。エレベーターやエスカレーターは使わずに階段を使うなど、少しの努力だけで段々と元の体重、体型に戻っています。

(咲/女/16歳)