ダイエット体験記　運動の力�U45

● まだ6年生だけど

私はまだ6年生です。4年生の最後にプールを止めてから太りはじめました。それまでは体重など気にしていなかったのですが、それからドンドン太りました。

おとといから腹筋100回以上や、その他の運動を夜ねる前にはじめました。学校から帰ってくると長袖長ズボンになり、友達とマラソンをしたりします。

まだつまめる脂肪があるのでがんばりたいです。みなさんの体験談を読んで縄とびなども取り入れて、さらに効果をあげたいです。みなさん、がんばりましょう。

(美穂/女/11歳)

● このままではいけない

私はこのままではいけないと思い、毎日プールに通うことにしました。

30分フリースタイルで泳ぎ、30分ウォーキング。これを1ヶ月つづけたところ、2キロ減りました。

朝は玄米フレークと野菜ジュース。そして夜を今までの半分に減らしたことも成功につながったと思います。

(あき/女/17歳)

● 心身の健康

数年前にケガをした後遺症で、足が不自由になりました。それまであちこち歩いたり、山登りや水泳をしたり、動くのが大好きだったので、太っても動くことで体重を維持できていました。

しかし生活への不安と痛みと動けないことでストレスがたまり、いつの間にか20キロも体重が増えていました。中年太りも手伝って食事を半分に減らしても体重は増え続けていましたが、先日久しぶりにジムへ行きました。

そして足に負担をかけずに汗を流したら、心が軽くなり、以降体重も増えなくなりました。減るまでにはまだ至っていないのですが、心身共に健康って大事だなと思い直しました。

(まつなが/女/36歳)