ダイエット体験記　運動の力�U44

● 人生が変わった

私は2年前78キロの体重がありました。人生の楽しさもすっかりあきらめていました。でもある有名会社のカロリーの吸収をおさえる薬の話を聞いて、最後にもう一度がんばろうと思いました。

食事を減らすのは精神的に無理だったので、食事は普通にとり、決まった量の薬を飲み、スポーツジムに通いました。運動嫌いの私でしたが、ジムでは周りの人につられて楽しく運動できました。

間食も我慢ができなかったので、量やカロリーを見ながら食べていました。それを2年間続けました。いまでは53キロ！人生が変わりましたね。

(ゆき/女/24歳)

● 毎月500グラムずつ

去年の中学2年の終わりの春休みから、1年間で毎月500グラムずつやせると目標をたてて、走ったりダンベルをしたり間食を減らしたりしました。

そして一番重かったときよりも7キロ減りました。ペースはとても遅いかもしれないけれど、よく頑張れたと思います。高校では部活に入って、家でも筋トレを始めました。

やっぱりダイエットは、腹八分目と運動が欠かせない思います。軽い運動がとても楽しなり、特にダンベル体操が好きです。高校に入って食べる量が増えたので、それを直してもう少し頑張ります。

(ミントガム/女/15歳)

● 水泳しませんか

病気になって薬を飲んでいます。副作用で8キロ体重が増えてしまいました。さすがにこれはまずいと、週に2、3回水泳に行っています。

最初の1ヶ月くらいは全く体重が変わらず、泣きたい気持ちでした。ところが半ば諦めかけた頃、1ヶ月に1〜1.5キロと少しずつ減り始め、今までの約2ヶ月で4キロの減量に成功しました。

水泳は意外と手軽です。水着姿を見せられないという方でも大丈夫。プールには肥えた中高年の方もいっぱいいますので、水着姿はお互い様です。泳がなくても、歩いたり、チャプチャプ水遊びするだけでも気持ちよく、ストレス発散になると思います。

(ういこぽぎょ/女/29歳)