ダイエット体験記　運動の力�U38

● マラソン完走

65キロある体を引きずりながら減量。半年間ウォーキングをしてまず10キロ痩せた。が、その後停滞期を迎え、負荷の高いジョギングを始める。

最初は距離が延びず歩く方が多かったけれど、3ヶ月もすると10キロ走れるようになり、マラソンに挑戦してみたくなった。専門書を読みあさり、いかにバランスのとれた食事が大切かがわかった。

マラソンランナー向けの食事はまさに理想的なダイエット食。減量開始から一年半、大会当日までに45キロ、体脂肪率19.5％までになった。そして目標タイムをクリアして完走した。今ではいくら食べても怖くなくなった。

(てぃこ/女/---歳)

● 一石二鳥を狙いました

太ると胃腸系が悪くなるので、1月からランニングを開始。5キロぐらいを30分ほどで走っていました。

3ヶ月目に入ってググッと体重が落ち、2キロは減りました。ヨーシこの調子で頑張ります。

(こうのちゃん/女/43歳)

● 産後ダイエット成功

結婚前はずっと155センチ53キロでした。ぽっちゃりです。結婚して2人の子供を出産しました。2人目の子の授乳期間が終わった途端、食べる量が変わらなかったせいで56.5キロに。ビデオに映った自分の姿を見て危機感が押し寄せてきました。このままじゃ浮気されても文句言えない。

さっそくダイエットを開始。食事置き換えのダイエットを始めて2ヶ月で5キロ落ちました。でも運動をあまりしなかったのでぶよぶよ。ダイエットについてしっかり勉強しなおし、きちんと三食食べて運動する方法に切りかえました。体重が減る速度は落ちたけれど、体脂肪率がすっと落ち、体はきれいに引き締まりました。腹筋も割れています。

現在8ヶ月経過して47キロ。体脂肪率は20〜21％を維持しています。主人も喜んでくれて、出会った頃のラブラブ状態が復活しました。今年はビキニを着ます！

(花の命は結構長い♪/女/31歳)