ダイエット体験記　運動の力�U39

● 糖分は味方

運動や仕事を長時間した後ってスゴく食欲がわきますよね。そこを我慢できればいいんですが、どうしてもドカ食いしてしまう…なんて時は、飴を舐めるかスポーツドリンクを飲むなどして少しだけ糖分をとると落ち着きます。

たくさん食べてしまうくらいなら、この程度のカロリーは気にしなくていいです。口寂しい時も味の濃い飴をゆっくり舐めてお茶を飲めば結構満足できます。

(繭姫/女/17歳)

● 体が求めるもの

運動不足のため、インナーマッスルの簡単なストレッチを始めました。数ヶ月で10キロ減って、きつかった服もユルユルになりました。

今は少し怠けてもリバウンド知らずで、すぐに回数を増やせば大丈夫です。でも一番の気づきは、始めて少したったら体が求めてると感じたことです。

今ではダイエット以外でも、ストレス発散、体が痛いときなど、いい意味で心の拠り所です。体がタイミングや求めているものを教えてくれるので、食欲も自然に減りました。

(aya/女/24歳)

● 認めてあげる

今月からスポーツジムに通い始めました。最初に体重から体脂肪率、筋肉量まですべて測定しました。久々に乗った体重計は信じがたい数値でした。

インストラクターに見せて説明をしてもらい、現実をしっかりと受け止めました。すると今まで太っているというコンプレックスで塞ぎ込んでいた自分の気持ちとも向き合えるようになりました。

ダイエットでもなんでも、自分を認めてあげて前向きになると、苦しくても頑張れる気がします。考え方も前向きになりました。

(美羽/女/20歳)