ダイエット体験記　運動の力�U34

● うれしい誤算

友達の結婚式でチャイナドレスを着ることにしました。でも去年も同じくチャイナドレスを着た時、妊娠中みたいだと同僚にいわれました。そこで、新年から週3回ジムに通っています。

ウォーキング、腹筋、背筋、上腕、広背筋、大胸筋を中心にきたえています。でも1ヶ月たっても、お腹や二の腕がなかなか減らなくて挫折しそうでした。

ところが昨日、入浴後に、あれ？とよーく見ると、たれていたオッパイがきれいなお椀型になっていました。これはうれしい誤算です。ジム通い、頑張って続けられそうです。

(あっこまん/女/41歳)

● やっぱり運動でした

会社に入社してから、家に帰ると夕飯をドカ食い、飲み会の機会も増えて、学生の頃より3キロ増。彼氏に、なんか太っちゃったねと言われダイエットを決心しました。

最初は夕飯をいっさい食べないでいました。体重は減っても維持ができず、つらかったのに結局1キロしか減りませんでした。。そんな時、父が運動不足解消のために本格的なエアロバイクを購入したので、私も毎晩40分やるようになりました。

夕飯も抜くのではなく、納豆ご飯などのヘルシーなものをちゃんと食べるようにしました。続けていくうちに体重がだんだん減っていき、今では5キロ減で学生の頃より減らすことができました。やっぱり大切なのは運動と毎日続けるということなのですね。

(りんりん/女/20歳)

● 大腰筋ダイエット

一日、6分〜8分だけ大腰筋をきたえる運動を4週間しました。一日おきでいいと本には書いてありましたが毎日やってみました。

体重は1.5キロしか減りませんでしたが体脂肪率が3％も減り、ぽっこりおなかが引き締まって太ももも細くなり体全体がほっそりしました。主人も驚いています。

(ゆうぴょん/女/40歳)