ダイエット体験記　運動の力�U33

● 生活の中で

高校に入学した春の健康診断では52キロだったのに、2年の秋には47キロに減っていました。クラブ活動もしていないし、ダイエットもしていません。

思い当たる点は2つだけです。（1）徒歩で通学しています。だいたい17分で学校に着きます。いつも遅刻すれすれで早歩きや小走りになるのが効いてるのかもしれません。また教科書を入れた鞄が重いのも効果があるのかも…。

（2）毎朝学校の前に犬の散歩に行きます。小型犬なのでたいした運動にはなりませんが、朝早く決まった時間に起きて歩くというだけでも体に良いのかもしれません。特別に何かをしなくても、毎日の生活に組み込むことが大切だなと思いました。

(はむのん/女/17歳)

● 私の痩せ方

私のダイエットが始まったのは去年の4月くらいから、そして夏になって本格的にやり始めました。まず私は中学生なので、夜外に出てジョギングなんて事は親が許してくれません。なので毎日こんなことをしました。

腹筋20回（上体をひねる）。1時間歩く（私は学校へ歩きました）。お風呂の中で腹筋50回。物を取るとき手だけを伸ばすのではなくて立って取りに行く。勿論間食はしない。

これで8キロ痩せました。あと余談ですが「ひねる」運動はかなり効きます。

(まいこ/女/15歳)

● ダンベル体操

ずっと70キロ前後だった私ですが、ダンベル体操をして痩せた体験談を読んで、私もダンベル体操を毎日続けました。

まだダイエットを始めて10ヶ月ですが、体脂肪率が40％近くあったのが現在26.5％で、体重は55キロになりました。

食事を軽くして毎日ダンベル体操を10分だけする。随分体型が変わってきたので励みになりました。毎日がとても楽しいです。

(ともちゃん/女/41歳)