ダイエット体験記　運動の力�U35

● サッカー

私は週2回サッカーの練習をしています。1回1時間半ですが、体重が1ヶ月でなんと5キロ減りました。

サッカーは女性にも簡単にできます。ちなみにサッカーは20分間激しい動きをしなくても、続ければ約200キロカロリーは落ちます。ぜひおためしあれ。

(槻ｰ/男/23歳)

● 毎日少しずつ

私は春までにどうしても着たい服がありました。今のままだとウエストがちょっとやばいので痩せようと決意しました。

去年の12月の終わりから毎日寝る前に腹筋30回＋ウエストひねりなどをしたら2ヶ月弱で-3センチ、-2キロ痩せました。これからも続けたいと思います。

(ももっち/女/14歳)

● 今の生活

私は地元を離れ寮から専門学校に通う19歳です。寮に入る前は身長171センチの体重66キロでした。寮に入ってから一年近く経ち体重を計ってみたら77キロになっていました。

かなりショックでした。前は余裕で履いていたジーパンやスーツがとてもきつくなっていました。原因は不規則でかたよった食事と運動不足だと思います。

このままではいけないと思い、最近ランニングを始めました。もちろん食事制限も。一昨年は部活と恋愛のおかげで3週間で6キロ自然に落ちました。今回のダイエットはきついものになると思いますが、元通りの体に戻るように頑張ろうと思います！

(大和田さん/男/19歳)