ダイエット体験記　生活習慣�U45

● 朝型人間のススメ

大学受験に失敗し、浪人生活が始まってからというもの、完璧に夜型人間になってしまいました。夜は勉強しながら夜食を食べ、寝床につくのは朝6:00ごろ。それからお昼まで寝て…という感じです。こんな悪循環から断ち切れない自分や、成績が伸びないことにイライラして、過食。

おまけに運動不足でみるみるうちに太っていきました。ダイエットなんて、暇な人しか出来ない、と決めつけている自分がいました。でも違ったんです。生活習慣を変えるだけで、痩せます。夜にちゃんと睡眠をとらないことで、ホルモンのバランスが崩れたり、食欲が刺激されたりするらしいのです。

もちろんお肌にもよくありません。不規則な生活をすることで、私はかなり損をしていたのです。朝型の生活を心掛けるようになってから、何だか心も体も軽くなりました。体重も減りました。朝の１時間は、夜の３時間ぐらいの価値があります。綺麗になりたい人、１日を清々しい気持ちで迎えたい人は、朝型人間になることをお勧めします。

(ｍｅｉ/女/19歳)

● 地道が一番

約半年で151センチ58キロから48キロまで落としました。朝はプレーンタイプのヨーグルトにジャムを加えたものを食べ、昼は野菜中心にたっぷりと、夜はもやしかキャベツにし間食は断ちました。

野菜嫌い・お菓子大好きな私には最初はとても辛く感じましたが、野菜は調理法次第でいくらでも美味しくなると分かってからは野菜生活は全く苦ではなくなりましたし、お菓子も１週間くらい我慢すると不思議と食べなくても大丈夫になりました。

生理前などでどうしても食べたくなった時や、友達とお出掛けした時は特別に許していたのであまりストレスにならなかったのかもしれません。この他に毎晩ストレッチ、週３くらいでゆっくりジョギングもしていました。太っていた時より可愛い服が着られるようになったし、肌も綺麗になり便通も良くなって本当に嬉しい。「頑張るけど無理しない」のがポイントだと思います。このまま頑張って45キロくらいまで落とすのが今の目標です。

(きのこ/女/21歳)

● 変わったよ

身長165センチ、体重73キロ、これが2年前の私の体。服はLLサイズ。体が重かったせいか、足首がしょっちゅう痛んでた。

だけど今は違う。56キロまでやせた。Mサイズの服だって着れるし、からだは軽く、階段だって息切れしなくなった。

私がやったダイエット法といえば、ウォーキング、お菓子の代わりに野菜をたっぷり食べることだけ。なのにこんなに変われるなんて思ってもみなかった。痩せてよかった。心からそう思う。

(sai/女/21歳)