ダイエット体験記　生活習慣�U46

● 自分を責めない

1年間のカナダ留学で、寮のみんなでご飯を山盛り作ったり、大袋のポテトチップスやバケツのアイスクリーム、バターたっぷりのマフィンなどを量も分からず食べ続けて５キロ増。更に帰国して失恋し５キロ増えました。このままではヤバいと思いましたが、自然と1年で10キロ痩せていきました。

この「自然と」というのがミソで、ダイエットしなきゃという危機感はありましたが、自分を責めずキツイことは避けて、食べる時は食べる、モチベーションが上がった時は1週間くらいダイエットしてみて、体重に変化が出なくても一喜一憂せずに、またやる時頑張ろう、と思って意識的に体重のことでストレスを貯めないようにしていたのです。

痩せたら体も軽くなって、最近は運動も「自然と」取り入れています。

(みゅう/女/22歳)

● 無理はしない

私は正しい姿勢を常に心掛けています。信号待ちの間、座っているとき、歩くとき、などなどいっぱいあります。

食事の内容にも気を使っています。野菜を多く、油物を控えて、カロリーの高い調味料にも気をつけています。ただストレスになるといけないので、甘いものでも食べたいときは食べます。

運動として、通勤のとき一駅半歩いています。休日にはサウナスーツで散歩をしたり、プールにも行きます。できるときにできることをやり、無理な目標を立てて自分を追い込まないようにしています。

(まるちゃん/女/28歳)

● 食べる楽しみのために

体脂肪率計を買い、食品のカロリー表を買って、必要以上に食べないようにしました。

夕食に食べていたものを朝食に回すようにしただけで、嘘のように簡単に体重が落ちていきます。

美味しい食べ物やお酒も楽しむけれど、その前後の日はきっちりと控えます。食べる楽しみのために、そういうことができるようになると辛くなくなります。

(りり/女/37歳)