ダイエット体験記　生活習慣�U21

● 自然体で

これまで一日に三回ぐらいは乗っていた体重計に、ここ一週間乗るのをやめました。そうしたらとっても楽になりました。

太るのがこわくて数字の多少の増減に一喜一憂してきたけれど、なんかそれは違うという気がしてきたのです。常にコントロールしてきた数字（体重）を解放して、今は食べたいときには食べ、食べたいものを我慢せず、で満足感を味わっています。

体重は少々増えているようですが、ウエストやヒップのストレッチを始めたら引き締まってきた感じがあって楽しみです。20〜30代では無理なダイエットをし摂食障害も経験しましたが、やっとここにきて「健康が一番」と実感するようになりました。

(そら/女/40歳)

● ダイエットは日常生活

子供の頃から太めで、高校までは165センチ69キロでしたが、大学時代に気がつくと57キロになっていました。往復4時間の通学とウェイトレスのバイトの結果です。この時に身体を動かす事の重要さを実感しました。

心がけているのは朝晩の体重チェック、階段を利用する、歩く、就寝3時間前は食べない、飲物は無糖などです。365日実行する事は難しいので、出来る範囲で行えばストレスも少ないです。日常生活にする事が重要だと思います。

(ゆう/女/37歳)

● 自分を見つめる

たまに体重計に乗っても、前回より重いなと思うだけであまり気にしていませんでした。気が付くと去年の夏より8キロ増えていました。そこで毎日体重計に乗って、エクセルで表を作ることにしました。もともとズボラな性格なので、時間とかは気にせずに毎日測るのを目標に。

夜中に測ると自分の重さにびっくりして、今まで小腹が減ったときに食べていたポテチを食べる気がなくなり、飴やガムを食べるようになって、0.5キロの増減で一喜一憂していたら一月で3キロ減りました。

ストレスを貯めないように自分ルールを設けているので、このペースで頑張ります。このまま元の体重に戻るまで、いや戻っても続けたいなと思っています。

(ろみゅ/女/27歳)