ダイエット体験記　生活習慣�U20

● 客観的な目

ＧＷ中にあるイベントに遊びにいきました。たまたまテレビ局が取材にきていて、テレビに映ってしまいました。

すごく太って見苦しくて、ここまでとは思いませんでした。一緒に映ってる友人はふだん私が見てるように映ってるので、私はこんな風に他の人に見えているのだと翌日からダイエットを開始しました。

毎日腹筋、野菜たっぷりの雑炊、野菜ジュース…これで2ヶ月で5キロおとしました。体調もいいのでさらに5キロ減量めざしてがんばります。

(そのみ/女/42歳)

● 引きこもりがちな生活を

会社の人間関係がこじれた事と失恋した時期が重なって、それからここ半年程家にこもる状態になり、気が付いたら体重が47キロから57キロになってしまいました。

そこで6月3日から半身浴を30分とウォーキングを30分欠かさず行い、間食も控える様にしていたら、7月7日の時点で5.2キロ減りました。

無理なくストレスも無いのでリバウンドも無いと思います。このまま続けて元の体重に戻せるように頑張ります。

(ジョリン/女/24歳)

● 痩せる方法

私は一体どうしたら痩せるのかを調べました。きっと以下のことを諦めず毎日続けたら誰でも間違いなく痩せると思います。どんな人でも簡単に出来る事だと思います。

1.間食をしない。2.水やお茶を毎日2リットル飲む。3.腹八分目でやめる。4.一口30回は噛む。5.お風呂上がりなどにストレッチをする。6.エスカレーターより階段を使う。7.ゆで野菜を多く食べる。8.朝5:昼3:夜2で食べる。9.毎日を楽しく過ごす。

毎日1時間走れやご飯を食べるな、なんてことはありません。この生活を続ければ、きっと痩せるはずです。

(ぁぃ/女/15歳)