★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★
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● 太っている人の食べ方
私は今飲食店で働いています。ちょっと失礼かもしれないけれど、お客さんを見ていると、太っている人と痩せている人では食べ方が違うと気付きました。
まず太っている人は食べるのが速く、あまり噛んでいません。そして食事の時に水分を凄く飲んでいる。それから雑誌を読みながら、いわゆるながら食いをしている場合が多いです。そして太っている人は食後なかなか動きません。
太っているか痩せているかの違いは体質もあると思うけれど、参考にしてもらえるとうれしいです。
(えみこ/女/21歳)
● 粗食
「粗食のすすめ」にであってから玄米を食べるようになり、揚げ物、ファストフード、肉類を精神的に受け付けなくなりました。
そうしたらおもしろいように痩せて、リバウンドもありません。まず気持ちから入るとダイエットは成功すると思います。
(ひろこ/女/41歳)
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● ほんの少しだけで
食事の時には炭水化物を取りすぎないことだけに気をつけます。時間が空いたら少しだけ体を動かしてみるようにしています。毎日のことです。ほんの少しのようでも、体が違ってきていることに気がつきます。
ただどうしても食べたくなるときもあります。時間があっても体を動かしたくない日もあります。そんなときは、そのまま自分の気持ちを優先します。そして満足して、またほんの少しずつ気をつける生活をするのです。
こう思い始めて半年が過ぎて、体重が7キロ落ち、体脂肪率も7%減りました。無理せずほんの少しだけ。この心がけで、私はゆっくりと健康になれました。
(無理しないことです/女/45歳)
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