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私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 食生活U9

● 太っている人の食べ方

私は今飲食店で働いています。ちょっと失礼かもしれないけれど、お客さんを見ていると、太っている人と痩せている人では食べ方が違うと気付きました。

まず太っている人は食べるのが速く、あまり噛んでいません。そして食事の時に水分を凄く飲んでいる。それから雑誌を読みながら、いわゆるながら食いをしている場合が多いです。そして太っている人は食後なかなか動きません。

太っているか痩せているかの違いは体質もあると思うけれど、参考にしてもらえるとうれしいです。

(えみこ/女/21歳)

● 粗食

「粗食のすすめ」にであってから玄米を食べるようになり、揚げ物、ファストフード、肉類を精神的に受け付けなくなりました。

そうしたらおもしろいように痩せて、リバウンドもありません。まず気持ちから入るとダイエットは成功すると思います。

(ひろこ/女/41歳)

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● ほんの少しだけで

食事の時には炭水化物を取りすぎないことだけに気をつけます。時間が空いたら少しだけ体を動かしてみるようにしています。毎日のことです。ほんの少しのようでも、体が違ってきていることに気がつきます。

ただどうしても食べたくなるときもあります。時間があっても体を動かしたくない日もあります。そんなときは、そのまま自分の気持ちを優先します。そして満足して、またほんの少しずつ気をつける生活をするのです。

こう思い始めて半年が過ぎて、体重が7キロ落ち、体脂肪率も7%減りました。無理せずほんの少しだけ。この心がけで、私はゆっくりと健康になれました。

(無理しないことです/女/45歳)

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