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私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 食生活U10

● ダイエット真最中

ローカーボダイエットを実行中です。数えきれないほどの失敗をしてきましたが、私にはこの方法が一番あったようです。

身長150センチで、出産太りのために開始時は67キロ、8ヶ月経過した現在は56キロ、目標は48キロです。ダイエットも子育ても大変だからこそ楽しい。

要はバランスをとることで、楽しいだけ苦しいだけのそれらはありえないと思います。目標を達成したら写真スタジオで大好きなダンナサマと記念写真を撮ります。

(moco/女/33歳)

● 無理せずが一番

私は2ヶ月前に比べて5キロ減です。無理はしていません。まずご飯は三食食べ、水分を多くとり、間食はしない。そしてご飯をしっかり噛む。

友達をライバルと思い、友達よりしっかりご飯を噛み、みんなで食事をする時は最後に食べ終わるようにしました。

食べ過ぎてしまった日は、半身欲を30分、または早めのウォーキングを30分ぐらいしました。食後2時間は本当に寝ないほうがいいです。

(あきき/女/18歳)

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● 意識する

学校のクラブを退部した途端に10キロ太りました。卒業後に食事制限と毎日15分のウォーキングを行い、4ヶ月で元の体重まで痩せる事ができました。無理なダイエットだったのでリバウンドの心配をしていたのですが10年たった現在でも体重を維持しています。

その秘訣は自分の食べた物のカロリーを考えることです。自分に必要な1日の消費カロリー以上は食べないようにしています。お菓子を食べたくなったら食べますが、その代わりにおかずを1品少なくする。量を食べたいのなら、低カロリー食品を大量に食べるといった具合に調整をしてます。

これならストレスも少ないので、長い間ダイエットが続けられます。但しカロリー計算は大雑把に大体という気持ちが一番です。

(Rosebud/女/30歳)

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