ダイエット体験記　食生活�U6

● あたためる

最近本を読みました。体重をはかるより体温をはかれと書いてありました。体の体温が下がると代謝も下がり、病気になりやすいそうです。

体を温める食品を食べるように気を付けて、まずは飲み物をコーヒーから、紅茶にかえてみました。

お酢や豆乳など意外なものが、体を冷やす食べ物だったりします。体を動かすことも体を温めてくれます。ご飯の量を減らすのもダイエットですが、体を温めることもダイエットのようです。

(mushi/女/29歳)

● 10秒ダイエットを見て

前に「しらたきでザルソバ風に」という記事を読んで、ならばと「糸こんにゃくで韓国冷麺風」をつくり夕飯の1品としてよく食べています。

ゆでた糸こんにゃくを水洗いし、キムチ（底にたまる汁も一緒に）を入れて、お酢、白ごま、焼き海苔をふりかけます。ワカメを入れてもいいかも。

ある芸能人がキムチ食べまくって痩せたそうですが、その真偽はさておき、簡単でおいしくローカロリーなのでお勧めです。

(みっぽこ/女/32歳)

● 噛むこと

自分はこの1週間、9時以降食べないこと、絶対20回以上噛むことを心がけました。そうしたら1キロ落ちました。

やっぱり良く噛むことは大事だと思います。普通に噛むより満腹感もありますし、すごく良いです。

これからも続けていきます。みなさんもやってみてください。

(たつや/男/16歳)