ダイエット体験記　食生活�U53

● 今の自分

私は去年、朝昼は軽いもので済ませ夜はパン1つとかこんにゃくなどを食べて1月で7キロ痩せました。そして今はご飯は気持ち軽めな3食を食べて大好きなおやつも食べていますが、最終的には162センチの63キロ→51キロまで落とすことができました。

これからも今の体重をキープしつつ痩せていけばいいなぁと思っています。痩せることによって周りからの目が変わり町で声かけられることも多く自分に自信がつきました。

もうあの頃には戻りたくないと言う気持ちが今の体型を維持できてるんだと思います。

(ゆちゃこ/女/18歳)

● ダイエットは

ダイエットをしている人の中には、間違ったやり方をしている人がいると思います。その中で過激な食事制限でダイエットしてる人は、もう一度普通の食事をして欲しいです。

体に栄養がなければ、脂肪を燃焼させる筋肉がなくなり、更に太ります。きちんと食事を取って適度な運動をするのが自分の理想への一番の近道です。1日30分の運動で十分。食べないと痩せません。

ただし塩分の取りすぎは浮腫みの原因になるので、注意です。甘いものは食べ過ぎなければ大丈夫です。もう一度、自分のダイエットを見直して下さい。ダイエットは辛くありません。

(愡ｺ/女/19歳)

● 高炭水化物

世の中、低炭水化物ダイエットが幅をきかせ、蛋白質はとらなくてはという内容のダイエットがはやっていますが私は炭水化物中心のダイットにより短期間で5キロやせました。

三食ご飯はしっかり1〜2杯、蛋白質は少なめに一日70グラムを目安にとります。ご飯をしっかり食べると食欲中枢が落ち着くためストレスと無縁。一日中やせることを考えているのにそれ以上に食物のことばかり考えてしまう日々と決別しました。

今までご飯を抜きおかずばかり食べ、常にもっと食べたくてイライラしていたのが嘘みたいです。ダイエット甘味料やノンカロリーのダイエット食品をいれてもブドウ糖がたりなければ脳はつねにお腹がすき人間の食欲はおさまりません。ダイエット飲料で空腹をごまかすことはできません。和菓子やおにぎりを食べるほうがよいですよ。結局、食べたい衝動は脳から。脳にブドウ糖をおくればきちんと脳が働き、どか喰いやなしくずし喰いから解放されます。だまされたと思ってやってみてください。

(花道/女/27歳)