★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★
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● 習慣にすることが成功への道
一昨年は試験勉強の為、一日中机に向かう毎日で運動不足。体重は過去最高の約57キロに。身長が167センチと比較的高いので、57キロでもBMI値は20。到底肥満とはいえない体型でしたが、元々やせ型なので、どうしても「57キロ」が気に食わず減量を意識し始めました。
高校時代は英国での寮生活、3食油っぽいものが多い学校の食事。今も留学中ですが、自炊になり、和食中心に。超甘党で、減量中も一線を越えない程度に甘いものを食べていました。減量後約10ヶ月経つ今も減量直後の51キロを維持。
減量中に注意していた事(夕飯は軽く早い時間帯に済ませる、前日食べ過ぎたら翌2日で調整、毎日体重計に乗る等)は習慣に。これが体型維持の秘訣だと個人的には思っています。
(cookiemonster/女/20歳)
● 半年で4キロ減
批判されるかもしれませんが、朝ごはんを抜くダイエットをしてます。昼も軽くすませます(サンドイッチ等)。
夜だけはビールと、野菜中心たっぷりのおかずと、御飯をいっぱい食べます。家族だんらんの時間に食事制限は無理ですので、朝と昼を控えました。
午前中が脂肪燃焼時間として確実に確保されているやり方です。一時的な体重増加は気にせず、気長に続けています。
(モモコナミコ/女/25歳)
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● 間食について
私はよく間食をします。それもたくさん。ご飯を食べるのは、もちろんですが、どうしてもお腹が空いてしまうんです。甘いのも大好き、しょっぱいのも大好き。けれど、このままじゃ156センチなのに、あと少しで50キロになってしまう・・・。
焦った私ですが、よく人からは、「食べないダイエットはリバウンドする」という返答が来るので、間食を減らす努力をしました。夜ご飯は少なめに。夜ご飯の後は、何も飲まないし、食べません。お風呂は長めに入り、辛いものを食べて汗をかくようになりました。
お菓子を減らしてから、体重は43キロに。そして脂分も減り、ニキビが減って今では友達に「赤ちゃんみたいな肌だね!」といわれます。間食は我慢して寝てしまうに限ります。そう感じました。それからラジオ体操も、とてもいい運動だと思います。早寝早起きはクマもなくして、スッキリさせてくれます。甘い物は、朝食べるようにしています。
(ANNA/女/15歳)
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