ダイエット体験記食生活U > 食生活49

私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 食生活U49

● 習慣にすることが成功への道

一昨年は試験勉強の為、一日中机に向かう毎日で運動不足。体重は過去最高の約57キロに。身長が167センチと比較的高いので、57キロでもBMI値は20。到底肥満とはいえない体型でしたが、元々やせ型なので、どうしても「57キロ」が気に食わず減量を意識し始めました。

高校時代は英国での寮生活、3食油っぽいものが多い学校の食事。今も留学中ですが、自炊になり、和食中心に。超甘党で、減量中も一線を越えない程度に甘いものを食べていました。減量後約10ヶ月経つ今も減量直後の51キロを維持。

減量中に注意していた事(夕飯は軽く早い時間帯に済ませる、前日食べ過ぎたら翌2日で調整、毎日体重計に乗る等)は習慣に。これが体型維持の秘訣だと個人的には思っています。

(cookiemonster/女/20歳)

● 半年で4キロ減

批判されるかもしれませんが、朝ごはんを抜くダイエットをしてます。昼も軽くすませます(サンドイッチ等)。

夜だけはビールと、野菜中心たっぷりのおかずと、御飯をいっぱい食べます。家族だんらんの時間に食事制限は無理ですので、朝と昼を控えました。

午前中が脂肪燃焼時間として確実に確保されているやり方です。一時的な体重増加は気にせず、気長に続けています。

(モモコナミコ/女/25歳)

スポンサードリンク

● 間食について

私はよく間食をします。それもたくさん。ご飯を食べるのは、もちろんですが、どうしてもお腹が空いてしまうんです。甘いのも大好き、しょっぱいのも大好き。けれど、このままじゃ156センチなのに、あと少しで50キロになってしまう・・・。

焦った私ですが、よく人からは、「食べないダイエットはリバウンドする」という返答が来るので、間食を減らす努力をしました。夜ご飯は少なめに。夜ご飯の後は、何も飲まないし、食べません。お風呂は長めに入り、辛いものを食べて汗をかくようになりました。

お菓子を減らしてから、体重は43キロに。そして脂分も減り、ニキビが減って今では友達に「赤ちゃんみたいな肌だね!」といわれます。間食は我慢して寝てしまうに限ります。そう感じました。それからラジオ体操も、とてもいい運動だと思います。早寝早起きはクマもなくして、スッキリさせてくれます。甘い物は、朝食べるようにしています。

(ANNA/女/15歳)

「ダイエット体験記 食生活U」に戻る

スポンサードリンク

メールマガジン

メールマガジン 「10秒ダイエット」

10秒で読めるダイエットのコツを、無料で毎日お届けします。(バックナンバー

まぐまぐ

ダイエット体験記のご投稿

真興エンジニアリング株式会社の許可なく本サイトの一部あるいは全文のコピーならびに転用を禁じます。