ダイエット体験記　食生活�U47

● ゆっくりと

今年大学に入り、一人暮らしを始め、最初は痩せたものの、気付けば5キロ増で164センチの58キロに。実家に帰ったら親戚に「太ったね」と言われてかなりムカついてダイエットを決意しました。

原因は何なのかをよく考えたところ、チョコダイエットと称してチョコを食べ過ぎていたことや、夜家に帰ってきてから高カロリーのものを食べたりしたこと。だから、まずは甘いものを止めました。すると自然と甘いものには目がいかなくなります。学校で友達にもらって少し食べれば満足。

食べ物も買えば買った分だけ一気に食べちゃうので、必要な分しか買いません。そして、毎日三食きちんと食べる。まだ始めて一ヶ月、体重に変化はありませんが、体が引き締まってきました。ウェストもワンサイズ落ち、今まで穿いていたジーンズがゆるゆるです。この調子で、焦らずに頑張っていきたいです。

(みなみ/女/19歳)

● 産後太り

クラスメートだった同級生のママ友達がいます。私も妊娠中に15キロ程太りましたが『産後半年以内が勝負』と思って戻しました。一方友達は産後体重が戻せないと言っています。体型は常に妊娠６ヶ月です。

そんな彼女は無意識だと思うのですが…常に何か食べてます。レストランに行けば自分の分ランチを普通に食べた上…『勿体無い』と言って子供3人が残したランチ(3つ)を次々平らげます。家に入れば自らが食べるお菓子の他に、子供が『ママにあげる』って差し出すお菓子をパクパク食べる。

公園に行けば遠目で子供達を眺めるだけで動きません。全て無意識にしても動かないし食べ過ぎです。本人は痩せたいらしいですが日頃からの意識を変えないと無理だと思いました。こういう方って意外とたくさん居るのでは無いでしょうか？

(翔/女/--歳)

● 甘いもの

やっぱりダイエット中は甘いものやお菓子を近くに置いてはいけないなと思った。

はじめは「少し食べてもうやめよう！」とか「半分だけ〜」とか思ってると、だんだん食べる量も増えてしまうんです。

だから、今では1日150キロカロリーに抑えています！

(なお/女/16歳)