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私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 食生活U36

● やっとわかった

18才位から今まで20年近くダイエットに苦しめられてきました。断食のようなダイエットや細かいカロリー計算。過食で10キロ位太る度に、結構過酷なダイエットをしてきました。そのストレスで鬱のようになったり、何を食べても良いのかまでわからなくなってきました。でも今回は初めて普通に食事をしています。和食は良いということは誰もが知っていると思います。

でも、やっぱり油物やコッテリ系が好きなので、食べる気が今まではしなかったのですが、お腹が減るよりましだ、と思い食べる事にしました。テレビなどの情報から「味噌汁、少な目のご飯」を中心に低カロリーっぽいおかずを食べます。細かくカロリーを気にせずに、野菜や魚や卵など必要不可欠な物を食べます。そして週に一度は大好きな物を食べる。それで2ヶ月で8キロ落ちました。

空腹感は殆んどありませんでした。やっぱり基本に戻って普通の食生活をすれば、落ちるんだなぁと、つくづく思いました。これなら続けていけそうです。体も健康になりました。

(みらい/女/37歳)

● 太る原因

つい最近まで1日中食べ物のことを考えていました。これを食べたら何カロリーオーバーだとか、ケーキワンホール食べたいとか。昼食の時間まで待ちきれなかったりもしました。

ドカ食いもしょっちゅうで、あっという間に6キロ増。なんで食べ物に執着しちゃうんだろう?そう考えて対策をとることにしました。私の場合、原因は結婚して一人の時間を持て余していたこと。

淋しかったんです。実家で甘えたり一人の時間を充実させるようにすると、食べることが興味の1位ではなくなってきました。生活が変わって努力せずに4キロ減りました!

(りこ/女/23歳)

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● とまらない

一人暮らしを始めて自分でご飯を用意しなければならなくなった。スーパーに行くとたくさんの誘惑がある。ついついセールになっている菓子パンをたくさん買ってしまい、4日分くらいの朝食にしようと思っていた。

しかし、家に帰ってすぐに食べたくなって一つ食べた。まだ残っていると思うと食欲がとまらなくなり、結局すべて食べてしまった。食べた後はものすごく自己嫌悪に陥った。手を喉に突っ込んで吐いた。自分が嫌いだ。

こんなことを何度か繰り返した。いいかげんにしなきゃ。私はこんな事をするために一人暮らしをしているんじゃない。楽しい大学生活を送りながら夢を実現するためだ!食べ物に振り回されるのはもうイヤだ!

(さゆり/女/18歳)

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