ダイエット体験記　食生活�U32

● 食べるの好きなんで

ダイエットの本や何かを見ると、よく「体重が減らなくなったら、さらにカロリーを減らせ」とあります。でもある日ふと「ダイエットのために、こんな味気ない食事を一生続けるのか俺は」と、バカバカしくなりました。

そこで5年ほど前から「食べるためにダイエットをする」と方針転換しました。軽い食事制限と運動で3ヶ月で脂肪を落とし、落ちたら腹いっぱい食べます。増えたらまた減らす。お腹一杯食べるには、胃が健康なまま体脂肪を減らさないといけないですからね。

食べないダイエットはしません。体調が良いまま1ヶ月に3キロくらいは楽に減らせるようになりました。食べることは幸せなことです。その幸せを、罪悪感にするようなダイエットは、私には無意味に思えてなりません。

(ぽー船長/男/38歳)

● お腹が空いたら

仕事から帰ってくるといつもお腹がペコペコです。夕食の支度をしながら、当然つまみ食いとはいえない量を食べてしまいます。

この時、一つだけ守るようにしていることがあります。それは口に放り込むのは野菜かところてん等、カロリーが低いか健康に良いものにすること。

とりあえずひどい空腹はしのげて、夕食時のドカ食いも防止できます。

(Pepe/女/46歳)

● 淋しさから

高3の女です。食事制限と軽い運動をしてます。でも私は最近チョコレートをたくさん食べてしまいます。

気付いたらパクパク食べてたんです。たぶん好きな人に逢えないからです。それで淋しくて食べてしまうんです。

でもそんな自分を責めないで、これは苦しいよ苦しいよ、という自分からのメッセージだと思ったら楽になれました。このままじゃいけないので友達に相談したいと思います。過食止まるといいな。

(のりchan/女/18歳)