ダイエット体験記　食生活�U31

● 今やっていること

私はもともと便秘気味です。現在のダイエットは粉末を専用シェイクに入れて溶かして飲むもの。これをしてから、ますます便秘になりました。

便秘はダイエットの敵です。噛まない、つまり咀嚼しないから便秘になる。ダイエットドリンクは飲むのに一分もかかりません。これでは咀嚼による信号・刺激が腸に行きません。成分上では結構な繊維があるにもかかわらずです。

それでシェイク以外の食事の時に、意識して噛むようにしました。時計を見ながら食事に時間をかける。するとテキメンに便通がよくなりました。食事中に催すこともしばしばです。味噌汁もワカメなどにしてよく噛んでいます。痩せるのはこれからです。

(さざなみ/女/45歳)

● 正月とストレス

52キロだった体重は、正月明けには54キロに。学校ではみんなに太ったと言われ、彼氏にも毎日言われた。最初はそれをバネに頑張ってたけど、あまりにも彼氏に言われすぎてストレスが。

そして馬鹿みたいなドカ食いに走った。高校の頃MAXで68キロあった私は、リバウンドの恐怖でさらにストレス。アイス5個、菓子パン2個、米、酢豚、ポテトチップス、食パンなどなどを食べたりもした。

でも、いつまでもこんなことをしてたら何にもならない。お金の無駄！で1月中にもとに戻そうと決心。アイスを食べ続けながら51キロに。アイスだって1日1個、時間や食事とのカロリーバランスの工夫次第で食べたって痩せます。

(ココナ/女/19歳)

● 炭水化物抜き

皆さんの参考になるかわかりませんが、私は今現在23キロ減に成功。方法は炭水化物抜きダイエットで最初の1ヶ月で12キロ減。ただ極力軽い運動も心掛けてやっていました(腹筋、腕たて伏せ程度)。

その後はお米は適量に食べておかずの小麦粉の量を調整して今に至りました。炭水化物抜きは本当に面白いぐらい体重が落ちて行きます。

ただリバウンドで過食の話もよく聞きますので、目標体重を決めて一気に頑張る。その後は運動と小麦粉製品の量により調整をおすすめします。

(たんたん/女/34歳)