ダイエット体験記　食生活�U30

● 不規則だけど

夜間の大学に通っているので夕食は大抵22時頃。しかも帰宅途中にファミレスなどに寄って外食。

この時間帯に食べるのはＮＧだと分かってはいるけれど、忙しい一日の中で唯一リラックスして満たされる一時でもあるし、これを我慢したら相当なストレスになると思う。

ただ、そうして我慢せずに食べたい時間に食べることで間食やドカ喰いはしない。不規則だけれど、自分にとってはこれがストレスを溜めずに心のバランスをとる方法だ。

(モンキー/女/20歳)

● ぼちぼちいきます

昨秋、2ヶ月で7キロの減量に成功。今年に入り、気の緩みから3キロリバウンドしました。前のダイエットは1、2食をダイエット飲料に置き換えるという方法。薄着になるこの季節。お金もあまりかけられないなと間食もし放題の毎日でした。

なにげなく聞いていたラジオから、スレンダーな今人気の同世代の女優さんの綺麗を保つ食事を聞きました。三食食べ、但し腹7〜8分目、7分目かなって。目から鱗でした。こんなに痩せてる人でも、キープするには腹7分目なのね。

今は間食もしますが、暖かいお茶とひとくちつまむ程度、ご飯は女優さんに習って今は8分目くらい、夕食以降のつまみ食いはやめました。即効は期待せず、ぼちぼちいきます。これが今までのダイエットでは出来なかったことでした。

(まありん/女/42歳)

● 過食はいずれ止まります

やめられないお菓子、夜の過食…。ダイエットしてるはずなのに「なんでやめられないんだろう？」って自分を責めて、ドカ食いをしてしまった夜もありました。

ところが季節が春になったら、食欲がピタッとおさまったのです。自分でも不思議？そのうち、200…500…グラムと徐々に体重が減ってきました。

ストレスだったのかもしれません。過食で悩んでいる方にも、きっとこんな変化が来るはず。あまり自分を責めないで！

(マーヤ/女/30歳)