ダイエット体験記　食生活�U3

● 痩せました

私は158センチで体重が53キロもありました。服がきつくなり、まわりの子はみんな細くてなんとなく見下されてる感じがしました。プリクラを見ても私の顔はまんまるでした。

きれいになってオシャレがしたくて、胸をはって歩きたくてダイエットを始めました。プーアル茶、野菜たくさんダイエットです。脂肪を溶かすプーアル茶を飲み、朝は無糖ヨーグルトとりんご1/4を食べ、昼、夜はカロリーを控えめに、またお通じをよくするため野菜をたくさん食べました。

おやつはゼリー1個と100キロカロリー以内です。油っこいものは避け、毎日カロリーを計算しました。そして1ヵ月たち体重47キロ、体脂肪率22％です。目標はまだ先なのでがんばっています。

(まや/女/18歳)

● 納豆

だらだら間食のしすぎで下腹がぽっこり。気づけば標準体重オーバーで、今月からダイエットを始めました。母親が昔10キロ減に成功したというので話を聞くと、水がいいとの事。一日最低2リットルのペットボトルを1本飲むようにしました。

そして毎日必ず納豆を食べています。まだ体重に変化はありませんが、嬉しかったのは便秘が解消された事。これも納豆のおかげです。みなさんも焦らず頑張って下さい。私も頑張ります！

(朧拱烟/女/18歳)

● 意外と美味しかった野菜

子供の頃から肥満体質で97キロまでになりました。昨年の暮れに女性問題で食欲を無くして、2日ほどご飯がのどを通らなくなりました。

その後やけに野菜が食べたくなったので、炭水化物を減らして野菜をたくさん食べていたら、どんどん痩せていって今は80キロを切りました。

それまでは炭水化物が大好きで野菜を毛嫌いしていたのが、今は野菜なしではいられない毎日です。

(10年ぶり/男/41歳)