ダイエット体験記　食生活�U28

● 一人暮らし

大学3年になってキャンパスが変わり、生まれて初めて一人暮らしをすることになりました。始めのうちは自炊を頑張っていたんですが、次第に外食が増え、それとともにお腹まわりに肉がついてきました。

ヤバいと思いつつも、ついついその生活を続けていると、回りからも「太ったね」と言われるようになり、入らない服も増えてきました。

久しぶりに実家に帰って体重計に乗ると、何と10キロ以上も増えていました。これから生活を改めないと大変なことになりそう。

(けい/女/22歳)

● バイバイ産後太り

2ヶ月前、可愛い第一子を出産しました。しかし妊娠中のダラダラ大食い生活で26キロ増。

まだ若いのにこんなんじゃ旦那に浮気される、と食事をキチンと整え、間食しないダイエットを出産直後から始めました。そして子育てのハードさも手伝い、普通に三食たべていても23キロ痩せました。

妊娠前の服が入るようになってきてウキウキです。あと3キロ！キレイなママを目指してリバウンドしないように頑張るぞ〜！

(あやや/女/21歳)

● ダイエットって

ダイエットって終わりがないよね。常に意識していないと体型は維持できないし、改善できないと思う。普段の生活の一部にできれば無意識にできるようになる。以外と簡単なことだったりする。

例えば三食バランスよく食べる。ご飯は一膳！野菜やきのこはたっぷり食べるとお腹も満足するよ。カルシウムもしっかりね。スキムミルクやヨーグルトや低脂肪乳がよい。間食には寒天がおすすめだよ。

それでも足りなかったらお茶やお水をいっぱい飲む。たまには甘い物も食べよう！食べ過ぎたって次の食事の炭水化物を控えれば大丈夫だよ。食べないダイエットは絶対やめて。

(ゆう/女/23歳)