ダイエット体験記　食生活�U27

● 正しく

小さい時から食べることが大大大好き。大量のごはんは当然完食。おかわりもして、家族の食べ残しもみんなもらって、人の3〜5倍は食べていた。運動は好きだけど、消費しきれる筈もなく、ずぅっとマジデブ。

いっぱいダイエットしたけどどれも極端な食事制限だから即挫折かリバウンド。でも今人生最後のダイエットをしています。地道なウォーキング＋ちょい食事制限。すごく健康的な生活。

まだ一週間だけど、なぜかあまりお腹が空かない。正しい生活は体のリズムも正しくするみたい。163センチ68キロから今66.5キロ。一週間でこれならかなりやる気出た。今年中に58キロを目指します！

(みこ/女/21歳)

● 食事内容を変えた

私は162センチ64キロでした。でも今は55キロです。3ヵ月で痩せました。

内容は簡単です。一日三食、カロリー控えめ。夜6時以降わ食べない。適度な運動と半身浴。です！

でも大事な事が一つ。それは野菜や豆類や魚など、栄養のある健康的なものを積極的に摂る事。それだけで痩せました。今もどんどん減って行ってます。良かったら試してみて下さい。

(葵/女/17歳)

● 失敗は成功の元

私は今ダイエット中です。今までに何度もダイエットをしましたが、続かないか失敗に終わるかがほとんどでした。しかし、大学1年からガラッと環境が変わり約5キロ痩せました。ところが何ヵ月かすると、この体重は元どおりに。

それからも「今日からダイエットだ」とやってきましたが、なかなか痩せられない時期もありながらも、ある時にふと何かがひらめき、今また5キロ減に成功しているところです。

私が減量に成功できているのは、あの時に「ようは食べ過ぎないことだ」と思ったからです。ダイエットを難しく考えるとなかなか成功しませんが、自分に合った消費カロリーより食べない、などのように軽く考えることです。そう思いつつ歩いたりもしたらみるみる痩せました。腹八分目は、結構気持ちのいいものだと思えました。あと油断したら必ずリバウンドするということを肝に銘じておきましょう！

(ゆみ/女/20歳)