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私のダイエット体験記

★★★ Diet in 10 Seconds! ★★★

〜 Diet in 10 Seconds! 〜

ダイエット体験記 食生活U26

● 恐ろしかったけど

昔ダイエットを始めたばかりの頃は、「野菜中心・糖質や油分カット・腹八分目」なんて想像もつきませんでした。いざ始めてみたら苦しくてひもじくて…。

しかもリバウンドさせない為には、その食生活を一生続けねばなりません。ダイエット=無限地獄かと想像するだけで、とても恐ろしかった。いま、BMI20を維持して3年になります。健康的な食事にもすっかり慣れて、これこそが美味しいと感じるようになりました。

要は慣れです。くちびるや鼻の頭までアブラでぬらぬらと光らせて、揚げ物を大量に食べる姉や母が信じられません。羨ましいどころか気持ち悪い、とすら感じます。身近に反面教師が居るので、この体型は一生、維持できそうです。

(maiko/女/32歳)

● 体重減と栄養摂取

私は幼い頃、あることが切っ掛けで偏食家になってしまいました。そのため学校給食に苦しみ、嫌いな物は残すという方法で逃れていましたが、小学校の六年で完全な肥満体型になってしいました。

食わず嫌いもあったのかもしれませんが、考えを改め、出来る限り食べるようにしたお陰か、自然と体型も改善されてきました。その経験から、年齢を経るにつれて人体の仕組みをある程度理解した結果、栄養バランスの過不足が代謝能力にも影響されるという考えに行き当たりました。

つまり栄養が不足してしまうと代謝が低下したり、栄養過多になると代謝能力以上の栄養摂取をするために太りやすくなるということです。要は偏食であった自分は、自分の代謝能力を低下させていたのでした。これは私見なのですが、栄養バランスの良い食事が、もっとも苦しみの少ないダイエット法だと思います。

(だいふく/男/18歳)

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● 人間の本来の食べ物

私が最近思いついて、実践したことを報告します。人間は本来ゴリラやチンパンジーの仲間である、だから彼らと同じ食生活こそが本来の食生活なのではないか?と思いつき不完全ながら実行してみました。

つまり果物と生野菜中心の食生活をしてみたのです。もともと痩せ気味の私はダイエットの必要はないので量は制限しませんでした。すると体重が少し減り、お腹や背中の脂肪がどんどんなくなりました。今は20歳の頃と同じウェストサイズです。かなり効果があると思います。

具体的には、朝と昼は果物(バナナが主体)夜は生野菜のサラダ(キャベツ・レタス・トマト・軽く茹でたモヤシ等)。おやつにドライプルーンやナッツ。これを2日に一回ぐらいのペースで2週間ぐらい続けたら効果がありました。

(タカ/男/50歳)

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