ダイエット体験記　食生活�U25

● 間食を一切やめたら

私は大学に入ってから気のゆるみで、毎日もの凄い量のお菓子と揚げ物とご飯を食べてしまい、154センチで48キロまで太りました。

さすがにまずいと思い、毎晩腹筋100回やストレッチ、そして間食をいっさい控えて、食事の時も炭水化物はあまり摂らないようにしたら、8ヶ月で9キロ痩せました。

過激な食事制限をするよりも、間食やめて小食にすれば痩せられると思いました。

(ひまわり/女/20歳)

● ゆとりダイエット

高校生の頃私は158センチ68キロでした。毎日食事制限、ドカ食いを繰り返し、痩せたいという気持ちがものすごくストレスになっていました。しかし今ではパフェを食べてもカツ丼をガツンと食べてもその次の食事で調節するようにしています。そして野菜を多く食べること、寝る前の腹筋は毎日心がけています。

でも気分が乗らないときはやりません。ノーストレスで今でも体重は減っています。あの頃は人前で食べるのが嫌いでした。太っている自分が人前で食べ物を口にすることは恥ずかしいことだと思っていました。でも今は美味しいものは「おいしい！」と満面の笑みで言えるようになりました。そしたら彼氏もできました。

成功するダイエット法は人それぞれだと思います。自分に合ったダイエットをするのが一番です。

(ホシ/女/19歳)

● おやつに野菜を

私は、ほぼ毎日の水泳と腹筋・背筋で、157センチ、42キロになりました。2年前から約10キロの減量です。でも仕事が変わる為、今度からは水泳は週末くらいしかできません。とても不安です。

しかも私はストレスを水泳で発散していたのに、今度は以前のように食べることで発散しそうです。どうしようかと考えていたら、おやつに野菜を食べようとひらめきました。

人参やキュウリ、レタスなどをお弁当箱に詰め、何か食べたくなったらそれを食べるのです。私は人参やレタス、セロリなどが大好きなので、上手くいきそうです。今も食事に野菜を多く取り入れています。頑張ります！

(ういこぽぎょ/女/30歳)