ダイエット体験記　食生活�U24

● 肩肘張らずに実行

50年位前は50キロを超えることが目標でよく食べた。それから望み通り？太りだし、ここ20年近くは70キロにも届こうかという肥満。日常の運動はややハードとも思われる位続けてきた。それでも一向に減量の兆し無く、先日ＴＶ番組で紹介された体重を毎日数回計って管理する減量法を採用。

一時は週一回夕食を抜くことも行ったが、3ヶ月でほぼ5キロの減量に成功。要は食事を徐々に減らすこと。「己の欲する処に従って則を超えず」の心境に到達。ここ2ヶ月順調に推移し一時は弱っていた筋肉も復活した。これからは毎日1回体重を計り、62キロを超えたら食事、酒を少し減らす事で管理していきたい。

因みに身長160センチ、標準体重は57キロ程度だが、それより少し太めの62キロを自分で設定した体重としている。体脂肪率は18％。目下快調である。

(松田一喜/男/72歳)

● お水で痩せよう

ダイエットを初めて2ヶ月で、今では157センチ44キロまで落とせました。まず朝には食べたい物を食べ、昼はカロリーを気にしつつ、夜は軽く食べる程度に。

そしてお風呂ではオヘソ辺りまで湯につかりマス。すると半端でない汗が。お風呂場はサウナ状態なのでそこでストレッチをするのも良いかと思います。

すると自然に水が飲みたくなります。勿論間食はせずにお腹が減ったら水を飲むッ！オススメです。

(カスミ/女/16歳)

● 低炭水化物ダイエット

最初は三食食べて筋トレをするダイエットを実行。でも1.6キロ減った時点から変動が無くなったので、低炭水化物ダイエットに切りかえました。

すると4日間で1.2キロ減！合計2.8キロ痩せただけなのに、ウエストラインが明らかに違います！体脂肪も減った今は停滞期の真っ最中。

抜け出したらまたダイエットがんばるぞ。目標は、腕と足のラインをきれいにすること。

(まりこ/女/20歳)