ダイエット体験記　食生活�U13

● 人より食べないのに

食べずにやせたら、その後そんなに食べていないのに体重が減らなくなりました。人より食べないのに体重が減らないどころか、逆にちょっと食べると増えたのです。

そこで食生活を改善して、朝3昼2夜1の割合にかえて規則正しい食生活を心がけたら、1ヶ月後には普通に食べても太らなくなりました。

食事を抜くダイエットは持続しないと実感しました。

(ワイワイ/女/33歳)

● 食事ノート

週に4、5日泳いでいるのに、どうしてもあと5キロが減りません。こんなに運動しているのになぜ？それは食べているから。

そこで手帳に一日一ページ、その日に何をどれくらい食べたか書き出し、食品成分表を見て分かる範囲でカロリーも書き出してみました。過食してしまった時も、手帳に書き出したら「忘れる」。

毎日一言反省を書いたり、翌日の小さな目標も書いています。あまり手帳に縛られるのは良くないけれど、食生活を見直す良いきっかけになりました。最近やっと1キロやせました。あと4キロ頑張るぞ！

(ういこぽぎょ/女/29歳)

● 10キロ減量

三食きちんと食べて、1ヶ月で5キロ、2ヶ月で10キロ減量しました。いままで一日一快食ダイエット等のダイエットにも挑戦しましたが少し痩せては、リバウンドの繰り返しでした。毎日一時間の散歩も効果なしでした。

あるサイトで今回のダイエットを知り、こんなに早く効果がでるとは思いませんでした。しかも三食食べてです。食事の内容を変えるだけなんです。おかげで今まで高脂血症でしたが、その数値が300近くから正常値の79になりました。

三食を食べながら、一日の必要栄養素がすべて体に入ります。

(【福助】/男/49歳)