ダイエット体験記　食生活�U14

● ダイエット食品をきっかけに

今年の夏から、一日のうちの一食（朝食）をダイエット食品に置きかえました。1ヶ月やってみたところ3キロ痩せました。

その後、体調の悪いときに顔に湿疹が出てしまったため、もうそのダイエット食品は使っていません。それ以降は朝は軽く食べて終わりという生活を続けたところ、春に53キロあった体重が48キロに減りました。

ちょっと食べ過ぎたかなと思った時は、次の日にセーブして現状維持させています。ダイエット食品はあくまでもきっかけであり、やる気の問題だと気がつきました。

(みみりん/女/36歳)

● ゆっくりと

先日プチ断食に参加しました。やせるきっかけを作りたかったのです。断食が終わってからも和食を心がけています。

昼ごはんは今まで通り何を食べてもいいとか、完璧ではなく70点くらいを目指してストレスをためずにがんばっています。

現在154センチで57キロですが、年内に55キロを切りたいと思います。

(ルピー/女/36歳)

● 食べすぎない食事法

3ヶ月前にダイエットを始めてから、カロリー制限と運動で8キロ痩せました。でもいつもお腹がすいて、ついつい油っぽいものやスナックに手が…。

しかし程よくカロリーを押さえ、食欲を満たす私なりの食べ方を発見しました。それはビュッフェ形式で、たくさんあるおかずからそれぞれ適度に皿に取り分けて食べることです。

また間食を取る代わりに、同じ要領で数種類のフルーツのスライスを取り分けて食べています。りんご、みかん、ブドウ、パパイヤなど。身体にもいいし、満足感もあるし、しぜんに食欲も抑えられて最高です。どうぞお試しあれ。

(愛しのエリー/女/33歳)