ダイエット体験記　食生活�U11

● ストレス

私はもともと太りやすい体質の上、運動をやめてからさらに太りやすくなりました。おまけにストレスがたまると過食になり、飲み会に行くと「もとを取らないともったいない」と食べ過ぎていました。

しかし精神的に安定して、好きなものを好きなときに食べるようになってから体重が自然に落ちていきました。

162センチ、55キロ、体脂肪率30％から、現在は50キロで体脂肪率23％です。痩せてから半年たちますがリバウンドはありません。ストレスがなくなると自然に痩せます。

(副業検討中/女/26歳)

● 寒天ダイエット

週に3、4回水泳をしているのに、あと5キロがどうしても減りません。食べているから当然なのです。

最初は一食320キロカロリーの糖尿病食のレトルトを通販で購入して食べたら、確かに3キロ減りました。でも高価なのと、毎食レトルトという不健康さが嫌になり、普通の食事に戻したら、あっという間にリバウンド。ショックでした。

最近、大好きなパンのかわりに、寒天を普通の食事に取り入れています。歯ごたえもあるので、ノンカロリーでも満腹感が得られます。硬めに作るのがコツです。どうか効果がでますように！

(ういこぽぎょ/女/29歳)

● 食生活

私は小4から太り始め、常に二重あごの状態に。中1で155センチ56キロになってさすがにヤバイと思いました。周りの男子も私にだけ冷たく、塾の先生にまで嫌われている気がしました。

ある日、何が原因で太るんだろうと悩んで出た答えは、食生活でした。ご飯は2杯から3杯、お菓子は好きなときに好きなものを食べ、冷凍食品のピザなどをご飯前に食べていたのです。

それをご飯は1杯で和食中心、お菓子は控えました。すると1年たった今では47キロです。男子からもよく話し掛けられるようになりました。本当によかったです。

(はなこ/女/15歳)