ダイエット体験記　運動の力76

● キレイになるでー

私は中学時代に部活のバスケをやっていたのですが、高校生になって全く運動しなくなり、体型が気になるようになりました。

毎日簡単な運動をしています。お菓子も食べません。根気強く続けるのが苦手な私ですが、友達に「痩せたなぁ」とか言われるとヤル気がおきます。

人に誉められたことを素直に受けとめ、ちょっとでも体重が減った自分を誉め、理想の体型になりたいです！

(今授業中/女/16歳)

● 三日坊主

今年から毎日1回の腹筋を寝る前に始めました。たった1回ですが1年たてば365回になるので無理なく続けられそうです。

私はよく三日坊主になりますが、休むことなく三日坊主を10回くりかえせば、1ヶ月毎日ダイエットをしたことになります。

いつも三日がんばればいいとイロイロ続けてきたら、今ではピーク時より体重が5キロも減りました。今年は毎日1回の腹筋に挑戦です！

(さな/女/15歳)

● 太もも痩せ

気になる太ももにはスクワットが一番！まず足を肩幅に広げて立ち、両手は頭に。そして膝を90度まで曲げたらのばすという動作を繰り返すだけ。

1日10回でも効果はすぐにあらわれて、私は-5センチに成功しましたよ。ぜひ試してみてください。

(まき/女/17歳)